心臓に優しいベイクドチキンのレシピ

心臓に健康的な食品を 1 週間を通して食べると、心臓血管全体の健康状態が改善されます。 心臓の健康的な食事には次のようなものが含まれます。

この心臓に健康的なレシピでは、典型的なベイクドチキンに風味を加え、柑橘類とリンゴ酢を使ってピリッとしたコールスローを作ります。 鶏肉の衣付けにも様々なスパイスや調味料を使用しています。

心臓病や脳卒中のリスクを軽減するには、バランスの取れた食生活をするために次の 2 つのことを覚えておいてください。それは、多価不飽和脂肪の代わりに、飽和脂肪やトランス脂肪の摂取を減らすことです。 また、より多くの果物や野菜を取り入れ、塩辛い食べ物を制限します。

「これらの料理は心臓の健康を念頭に置いてデザインされています。各レシピは、野菜と果物の摂取量を増やすのに役立ち、また、さまざまな全粒穀物と脂肪の少ないタンパク質の選択肢にも焦点を当てています。」 - アマンダ・マーキー、MS、RDN、LD 臨床栄養士

心血管リスクを軽減する最も有益な方法は、これらの食習慣と定期的な身体活動を組み合わせ、健康的な体重を維持することです。

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この古典的なピコ デ ガロのレシピでは、より多くの果物や野菜をこの料理に組み込むだけでなく、チキンとコールスローの軽くて新鮮なトッピングも作成できます。

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